健康养生：为什么女明星总是那么有精神

  赶通告、排通宵戏，连轴转的生活似乎从来打不垮女明星的优雅，当她们出现在镜头前，依然是神采奕奕，她们怎么就那么有精神？田馥甄说她每次饭后都喝绿茶，利用绿茶去肥腻；小S坦言，西瓜是她经常会用来排水肿的食物，而且亦是法宝……

  宋慧乔的婴儿肥很多观众都见过，当然现在她出现在台前已经清瘦不少。据说用的就是这个简单的柠檬水疗法。在1公升的水里加半个柠檬的原汁，每日至少喝3升！其间无须节食或禁止零食，只是必须随时补充柠檬水。据说此方法适合水肿型体质，以多喝水来加速体内循环，而柠檬水则有助于减低食欲和清理肠胃，能维持肠道健康。

  营养师分析没错，水肿别怕喝水。由于水属于低张力的溶液，多喝水反而可改善钠滞留体内所致的水肿，除了不会令情况加剧外，反而有改善的作用。而多喝柠檬水也有促进新陈代谢的作用。但要留意柠檬水的浓度，如果太酸的话，也有一定的可能促进食欲哦，对胃酸过多的人来说，也不宜空腹饮用。

  林志玲在拍戏片场都会带一大壶薏仁水，随时补充。她的体会是：“薏仁水可以消肿，早上喝了，中午就见效。”

  营养师分析薏仁能够在一定程度上促进体内血液和水分的新陈代谢，所以有利尿、消水肿等作用，是最天然最健康的消水肿食疗。而且长时间喝，还能够更好的降低血中胆固醇以及三酸甘油酯，并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管疾病以及心脏病；又由于薏仁富含蛋白质，能帮助消除斑点，使肌肤较白皙，达到滋润肌肤的功效哦！不过，薏仁会使身体冷虚，所以孕妇及正值经期的女士应该避免食用。

  田馥甄说她每次饭后都喝绿茶，利用绿茶去肥腻，并且还有众所周知的茶多酚抗氧化作用。

  营养师分析喝绿茶有消水肿的作用，而且茶多酚也有抗氧化的作用，可谓一举两得。除非在睡前大量喝水，水肿绝非一朝一夕造成的。要有效去除或消减水肿问题，最确切的方法莫过于从日常的生活及饮食上的习惯着手，减低多余水分在体内积存的可能性，从根本上解决水肿问题。

  小S坦言，西瓜是她经常会用来排水肿的食物，而且亦是法宝。西瓜的利尿作用与咖啡不相上下，能够帮你排除体内多余水分，此外还是一种天然的水果，富有丰富的钾元素，是美丽双腿所必需的元素之一，绝对不能小看西瓜修饰腿部线条的作用，常吃西瓜、多喝西瓜汁，会让你在享受清凉口感的同时惊喜地获得漂亮的双腿。

  营养师分析为了减肥，通常用西瓜代替餐食，而且顽固地认为西瓜无论吃多少都不会胖，结果反而适得其反！其实西瓜本身含糖量很高，卡路里也不低，所以为了尽最大可能避免肌肤过度“糖化”和衰老，还需要合理控制西瓜的摄取量。

  来点香味，放松一下 精油是赶走疲惫、消肿排水的好帮手，无论是按摩，还是熏香，都能让你神清气爽。

  甜蜜的花香味可以让人放松镇定，也能刺激淋巴系统加快排泄废物。味道略似玫瑰，不过细闻之下，天竺葵带有稍许柠檬味。可以将天竺葵和玫瑰各2滴，混合在10ml荷荷巴油中按摩面部、颈部肌肤，加速淋巴循环。

  带着大自然的木质清香，能舒缓疲劳纾解紧绷的心情。同时能改善水肿、去除身体多余积水和脂肪。可以用丝柏3滴、檀香2滴，加入5ml荷荷巴油中，为面部轮廓做提升按摩，可消除颈部、下颌部位的积水，收紧皮肤，局部瘦脸。

  杜松子精油是很好的利尿剂，还能消减蜂窝组织炎、水肿，以及滞留的体液。此外，将杜松子作为香薰，能刺激疲劳的神经，去除压力，并带来活力净化心灵。将杜松子精油6滴、葡萄柚2滴混合20ml甜杏仁油，在全身进行按摩。

  味道近似樟脑，能帮助提振精神，使人集中注意力，上班读书更有效率。你可以将绿花白千层4滴、姜2滴混合10ml橄榄油，涂抹在全身，然后按照正常方式泡澡，就能促进发汗，调整新陈代谢，让整个人都神清气爽起来。 (编校/实习生张钰晗)